让你不再害羞的两大秘密武器

巴蜀人

　　快到青年节的一堂课，在大学任教的我一时兴起，问了问班上的同学们：“做儿童跟做青年最大的不同在哪里？”
　　有一个男生调皮的回答：“以前看禁片要偷偷摸摸，现在就可以正大光明了。”
　　全班哄堂大笑。
　　另一个女孩举手说：“我记得小的时候，如果害羞不跟别人讲话，人家会说：‘好可爱的小妹妹，这么文静乖巧’。可是长大后的我现在如果害羞不语，别人就会认为是没礼貌。”
　　的确，仔细想起来的话，很多人都会因为害羞，而造成“自己哀、别人怨”的场面。因为感到害羞而不知如何跟人相处，往往也会让自己觉得生活中处处都有压力，不但自信打了折扣，也容易造成恼人的情绪困扰。
　　看来，青年是没有害羞的权利，那么该如何赶走害羞呢？

　　害羞不一定内向
　　一谈到害羞，我总会联想到电视配对节目里，常常出现亲友团的成员们，在推荐自己的人选时解释说：“我这个儿子什么都好，就是生性内向、害羞了些，所以到现在还没有找到合适的另一半。”听起来好似都是内向惹的祸，让这么优秀的人害羞不前。
　　害羞的人一定内向吗？
　　事实上恐怕不然，心理学家发现，有很多的人，其实是害羞而外向的。
　　记得有一次，我在电视节目的后台等录影，一旁坐着一位知名的男艺人，他也一样在化妆间等着开录，我发现他一个人坐在角落，头低低的不太看别人，如果有人走过来跟他讲话，他的眼神立刻左右游移，不知所措了起来。
　　我为这个现象感到讶异，因为平常在荧光幕上，他是个非常活泼，甚至有些搞笑的艺人，显然幕前幕后还是有不同的。
　　过了一会儿，节目开始录影，一上了镜头，他就像变了一个人般，立刻手足舞蹈，口沫横飞，开始惯常地耍起宝来了，前后真的是判若两人！
　　其实像他这样子的人，就有可能是前面所讲的，属于外向而害羞的例子。
　　因为事实上，“害羞”的人与他人接触时，会产生强烈的焦虑不安。而“内外向”，指的却是注意力的焦点倾向。也就是说，内向的人注意力的焦点，通常是放在内心，喜欢自己去思考，去感受内心
　　变化，而比较不在乎外界的事情。
　　但是外向的人就刚好相反了，外向的人注意力的焦点是放在外界的人事物，他们可是标准的好奇宝宝，对人很感兴趣，对环境也很想了解。
　　但是有些事光有心是不够的，如果有人心有余而力不足，“我有兴趣去了解你，但是我不知道该怎么做”的话，这样的人就会变成外向而害羞的人了。
　　通常这样的人，比内向而害羞的人，会更多一份力有不逮的挫折感，想做却做不了，
　　谁能不失望呢？
　　你也深受害羞之苦吗？
　　事实上，在我们生活周遭有不少人是外向而害羞的。我们该怎么做，才能够克服害羞？
　　不害羞秘方一：增强自信
　　首先要做的功课，是要把自己的自信心找回来。会对人际接触产生莫名的焦虑，通常是源于自信不足。你有看过自信满满的人低头胆怯吗？所以首要之务，就是把自己的自信心给找回来。
　　怎么找呢？
　　不妨坐下来，列一个自己的“优缺点清单”，把自己的优缺点逐一写下来，先从优点着手，单子上可能包括了：“我很诚实”、“我工作很认真”、“我非常的细心”、“朋友都说我善体人意”等，这些都是自己的优点。
　　不要停，请仔细地再想想，万一肠枯思竭，就赶快问问亲朋好友，相信我，他们在这方面总是比你更细心，看见许多你自己视而不见的优点。
　　接下来再请你想一下，你认为自己的缺点又包括哪些呢？也许这时候写出来的项目，包括了“我一个朋友都没有”，或是“只要一有旁人我就觉得很不安”……等等。
　　在列出优缺点清单之后，接下来要做的，就是逐一检讨缺点部分，看看我们自认的不足，到底是不是真的有道理。
　　比如说，自己真的一个朋友都没有吗？仔细一想，其实平常小王挺关心我的，而要去唱KTV的时候，小陈和阿美不都一邀就来吗？这么一来，原来的想法恐怕有些不客观，需要修正一下。
　　原来事实上，我不是一个朋友都没有，我的朋友也许不多。但是我还是有一些朋友。
　　如果这样逐一去检查缺点，我们就会发现，自己原先有许多看法其实不合；理，太过以偏概全了些，如此这般修正之后，就不会再有偏差的自我概念，因此原先被压缩变形的自信，也终可恢复原貌了。
　　不害羞秘方二：演大脑舞台剧
　　你演过大脑舞台剧吗？大脑里该如何上演舞台剧呢？
　　一如其他的情绪反应一样，害羞是一种习惯，如果我们要改变这个习惯，就必须先想方法，减低自己在面对别人时产生的失控感。
　　大脑舞台剧就是个降低陌生感，增加掌控感的好方法。做法很简单，请你先把眼睛闭起来，在大脑里面去编一个短剧，剧情的内容可视状况，反映出你当时最棘手的问题。
　　例如，每次坐电梯，如果有别人在，你都不晓得要看哪里是好，所以你要不然就盯着地板数地砖，要不然只好抬头，看一格一格的数字轮流闪灯。
　　如果你觉得每次坐电梯，就好像坐牢般不自在，实在希望换个场面，那就编一个这样的剧情：
　　电梯门打开，你走了进去，看到里面有人，于是你看着对方跟他微笑一下，然后很优雅的转身，眼睛直视前方，如果有人跟你讲话，也会很自在的回答。
　　怎样，感觉舒服多了吧？
　　用这样子的方式编个舞台剧，而且不断的在脑中重复预演，等到下一次情况真的发生，电梯门开了，一切都要开始时，我们会因为事前下过功夫不断预演，而产生“这没什么大不了，我早就胸有成竹了”的自在，按照编好的这个剧情，轻松顺畅的把它演出。
　　这时，你要担心的，不再是自己的害羞焦虑，恐怕反倒是该想想，该如何应付别人对你的大方，所产生的钦佩仰慕之意啦。

阿扎西

害羞过后的烫伤

猫鱼

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❤星辰花❤

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